Как избавиться от стресса?

Плохое настроение, экстремальные ситуации, траблы дома и на работе — все это рано или поздно приводит к стрессам. Отсюда и плохое самочувствие, потеря веса и работоспособности, снижение иммунитета, общее недомогание и головные боли. Как же снять с себя этот груз и нервное напряжение?

Психотерапия

Поищите источник стресса в своей голове, но при участии квалифицированного психотерапевта. Вместе вы найдете причину негативного явления, сформируете пути решения проблемы и утвердите дальнейшие действия. Практика показывает, что соблюдение всех рекомендаций доктора и четкое выполнение поставленных им задач сглаживает последствия стресса, а то и вовсе устраняет пагубный процесс.

Спорт

Регулярные физические упражнения помогут вам не только улучшить фигуру и сделать тело сильнее, но и избавиться от стрессовых реакций. Спортивные нагрузки, чередуемые с правильным питанием, активизируют обмен веществ, приводят мышцы в тонус, улучшают работу всех систем организма, что способствует преодолению стресса.

Полноценный сон

Взрослые должны спать 7 и более часов в сутки. Часто с возникновением стресс-факторов здоровый и крепкий сон становится скорее исключением из правил, нежели стандартной практикой. Чтобы наладить сон, а заодно и успокоить нервную систему, нужно вечером медитировать, пить успокаивающий чай с ромашкой или мелиссой, занять мысли чем-то приятным, например почитать «добрую» книгу. Если со сном все выйдет, то у организма будет больше шансов преодолеть последствия стресса.

Путешествия

Новые эмоции, которые вы можете получить во время поездки по незнакомым городам и странам, несравнимы ни с чем. Гормоны счастья от пережитых красочных воспоминаний напрочь избавят вас от стрессового состояния. Путешествуйте, изучайте невиданные места, вдохновляйтесь, и все будет хорошо. Можно и не ехать за тридевять земель, а начать с того же Курахово и Марьинки: отдых на Кураховском водохранилище или поход в Дибровский лес сгонят хандру в два счета!

Лучше, когда комплексно

Итак, теперь вы знаете 4 действенных способа миновать напряжение. Можно использовать один из методов, но самый сильный эффект — это когда все в комплексе, причем при активном образе жизни. Благодаря комплексной системе на смену раздражительности, апатии и печали приходит радость, расслабленность и облегченность.